專家提醒：蔬菜也可達(dá)到減肥效果（圖） 農(nóng)業(yè)網(wǎng) 時(shí)間：2018/2/9 16:54:00 來源：中國農(nóng)業(yè)網(wǎng) 閱讀數(shù)：535

　　【中國蔬菜網(wǎng)Vegnet蔬菜專家面對面】現(xiàn)在越來越多的年輕人加入了減肥的大軍，殊不知減肥的同時(shí)一定要保持身體能攝取到足夠的營養(yǎng)才行，蔬菜相對來說是熱量*的，減肥的人多吃一些蔬菜對身體還是很好的，但是并不是所有蔬菜的熱量都那么低，下面就來看一下這份蔬菜排行榜吧！

　　1：南瓜、胡蘿卜：除了類胡蘿卜素非常高之外，碳水量還比一般蔬菜要高。多吃它們、稍微少吃點(diǎn)主食，飽腹感就很強(qiáng)。

　　2：菜花、西藍(lán)花：深綠色的西藍(lán)花，含的營養(yǎng)越高，特別是含很多的類胡蘿卜素。

　　3：莧菜、菠菜：在同類深色綠葉蔬菜中，莧菜、菠菜含鐵量高，眾多減肥的朋友們，多吃含鐵高的蔬菜，多補(bǔ)一點(diǎn)是一點(diǎn)。

　　4：油菜、油麥菜：*推薦的就是，類胡蘿卜素、鈣、鉀、膳食纖維、維生素B等，方方面面都含量很高的深綠葉子蔬菜。

　　5：菊苣、紫甘藍(lán)：飽腹感強(qiáng)，適加醋或檸檬汁涼拌調(diào)味，顏值也很高。

　　6：蘿卜、芹菜：碳水化合物量比較高，略帶甜味，飽腹感也不差。芹菜葉的營養(yǎng)可不少，一定不要丟了。

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