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　　西瓜是夏季*受歡迎的水果之一，味甜多汁，是解暑佳品?？蓪?duì)于很多糖尿病人來說，西瓜是禁忌，覺得它太甜、糖分高，即使眼饞也忍著不吃。

　　中日友好醫(yī)院營養(yǎng)師王亞非告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，其實(shí)每100克西瓜的含糖量大約為7~10克，相對(duì)其他水果，含糖量是比較低的，糖友完全可以食用。只是吃西瓜時(shí)要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。血糖控制比較理想時(shí)，糖尿病患者可以享用西瓜。理想的血糖值是指空腹血糖控制在7毫摩爾/升,餐后2小時(shí)血糖控制在10毫摩爾/升左右。如果血糖不穩(wěn)定，可以暫時(shí)用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果。

　　2.挑對(duì)時(shí)間。王亞非建議將西瓜作為加餐食用，也就是放在兩次正餐之間（上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或者睡前，不建議餐前或餐后立即食用，以免*性攝入過多糖分影響血糖。

　　3.控制攝入量。雖然西瓜的含糖量不高，但它屬于高血糖指數(shù)（GI）水果，因此建議糖友*每天把吃西瓜的量控制在500克（帶皮）以內(nèi)，同時(shí)要適當(dāng)減少主食攝入量，以保證每天攝入總能量不變。

　　4.選好品種。不同品種的西瓜含糖量不同，建議選擇含糖量低的西瓜品種，如黑皮西瓜、無籽西瓜。此外，西瓜的不同部位含糖量也不同，中心含糖量*，靠近西瓜皮的部分含糖較低。光照強(qiáng)弱對(duì)西瓜的含糖量也有一定的影響，西瓜貼地的一面顏色淡，含糖量低。

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