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　　春季應(yīng)該多吃哪些水果
　　
　　1、春季應(yīng)該多吃哪些水果
　　
　　1.1、菠蘿。春季的菠蘿,因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂?rùn)的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。
　　
　　1.2、梨。梨是冬春水果中的*,它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,*適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。
　　
　　1.3、楊桃。楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補(bǔ)充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤(rùn)腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。
　　
　　2、春季吃什么蔬菜好
　　
　　2.1、薺菜。薺菜是一種野菜,也是春天里*有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜,因?yàn)樗鼘?duì)氣溫要求比較低,回春比較早。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。
　　
　　2.2、香椿。香椿是多年生落葉喬木,中國(guó)人吃香椿歷史悠久,早在漢朝,香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品,進(jìn)貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論,香椿葉味辛、性溫,入肝經(jīng)、肺經(jīng),有宣發(fā)疏泄的作用。
　　
　　2.3、芫荽。芫荽就是香菜,又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種,春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣,很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道,可能終生不吃香菜。
　　
　　春季應(yīng)該多吃哪些水果
　　
　　2.4、馬齒莧。馬齒莧又名長(zhǎng)命菜、五行草、安樂(lè)菜、酸米菜、長(zhǎng)壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對(duì)人類有貢獻(xiàn)的野菜,民間稱它為“長(zhǎng)壽菜”、“長(zhǎng)命菜”。
　　
　　3、春季飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)
　　
　　3.1、飲食宜清淡,忌食油膩、生冷食物
　　
　　春季應(yīng)由冬季的進(jìn)補(bǔ)轉(zhuǎn)為飲食清淡,減少動(dòng)物蛋白,增加植物蛋白,少吃肥肉等高脂肪食物,避免加重脾胃負(fù)擔(dān),產(chǎn)生飽腹感,加劇機(jī)體的“春困”現(xiàn)象。
　　
　　3.2、多食果蔬,補(bǔ)充維生素
　　
　　經(jīng)過(guò)春季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。所以春季飲食上適當(dāng)增加果蔬比重以攝取足量的維生素。
　　
　　3.3、早春季節(jié),熱卡不能少
　　
　　早春季節(jié),晝夜溫差大,氣溫仍較寒冷,所以人體還是需要貯備一定的熱卡來(lái)維持御寒功能。
　　
　　提供熱量的食物可以從谷物類高熱量食物:扁豆,黃豆,紅豆,芝麻,核桃,花生,豆制品,等等。
　　
　　春季預(yù)防疾病有哪些注意
　　
　　1、忌一犯“春困”就睡
　　
　　在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”。但一困就睡,卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
　　
　　春季應(yīng)該多吃哪些水果
　　
　　2、忌上火就用解毒丸
　　
　　“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒(méi)消停過(guò),吃了解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是*的“滅火”禁忌。
　　
　　專家支招:春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來(lái)滅火。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
　　
　　3、忌“春捂”不當(dāng)
　　
　　很多人都知道春捂春凍,但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過(guò)頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
　　
　　春季如何保養(yǎng)皮膚
　　
　　1、注意皮膚的清潔
　　
　　每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時(shí),要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿,關(guān)節(jié)靈活。
　　
　　春季應(yīng)該多吃哪些水果
　　
　　2、注意水溫
　　
　　春季天氣干燥,用冷水洗臉會(huì)使皮膚內(nèi)的血管收縮,減少皮脂腺的分泌,而使皮膚干燥、皺裂,所以春天*使用微溫的水洗臉。
　　
　　3、促進(jìn)肌膚新陳代謝
　　
　　為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽(yáng)光外,還可進(jìn)行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。
　　
　　4、春季如何保養(yǎng)皮膚
　　
　　春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時(shí)多時(shí)少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過(guò)敏,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治。對(duì)敏感性皮膚來(lái)說(shuō),春季應(yīng)盡量避免外出春游。必要時(shí),外出可用面紗或口罩,避免接觸花粉。

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